Como sabes las crisis comienzan cuando vivimos una situación que sobrepaso nuestro limite tolerable. Cuando nos callamos o guardamos nuestras verdaderas emociones por no molestar, por no preocupar, por que no es socialmente correcto, por que así me enseñaron, por mi religión, por mis creencias o por las de mi formación, etc. Reprimimos lo que realmente sentimos y esto lo hacemos la mayoría de las veces de forma inconsciente. Pero esto puede afectarnos negativamente, porque la posibilidad de soportar por mucho tiempo sin comentar nuestras preocupaciones a nuestro entorno de confianza nos perjudicará emocionalmente y también en consecuencia la salud.
Lo que no expresas, lo que vives en silencio; se bloquea en tu inconsciente y se imprime en tu biología. Que más tarde se transformará en un síntoma.
Estas son pequeñas recomendaciones cuando vivamos una situación difícil, triste o complicada.
1️⃣Habla de ello, solo con alguien de confianza. Éste es un aspecto importante, cuando yo participaba en un equipo denominado RECOVERY era importante buscar amigos de confianza que servían como nuestro confidente.
2️⃣Tranquilízate. Muchas personas en situaciones de crisis se exigen más de la cuenta o se hunden en el trabajo. Esto puede ser un arma de doble filo.
3️⃣No duermas en forma artificial, lo único que haces es dormir tus emociones. No abuses de los medicamentos.
4️⃣No tomes grandes decisiones con sólo emociones. Recupera tu paz interior.
5️⃣Vuelve al lugar donde viviste el drama, la pena o el conflicto. Ese lugar guarda todo eso que no pudiste expresar.
6️⃣Escribe, todo lo que quieras, todo lo que pienses, todo lo que pase por tu cabeza. Vacíate escribiendo.
7️⃣Acepta todas esas reacciones físicas. Escucha a tu cuerpo. Si quiere hacer deporte hazlo, pero recuerda que el exceso no te ayudará a estar mejor psicológicamente. No disfraces tu problema.
8️⃣Enfrenta el dolor, tu cuerpo lo necesita; llora, grita, (la liberación de la voz es fundamental) rompe platos, libérate; sol@, con amigos, con tu familia. Pero por nada del mundo intenta taparlo.
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